Tư thế ngồi là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ bụng và mỡ nội tạng.
Ngồi lâu với tư thế ngồi không đúng khiến lipid và tinh bột bạn ăn vào sẽ chuyển hóa thành mỡ, cơ mông trở nên cứng, dẫn đến tích tụ mỡ bụng, mỡ nội tạng. Đồng thời, có thể gây đau cơ, cứng cổ, đau đầu và chóng mặt, làm trầm trọng thêm các bệnh về cột sống thắt lưng.
Tư thế ngồi sai còn khiến lượng máu cung cấp lên não không đủ dẫn đến giảm lượng oxy và chất dinh dưỡng trong não, mệt mỏi, mất ngủ, giảm trí nhớ, tăng khả năng mắc bệnh Alzheimer.
Trong quá trình làm việc hằng ngày, chúng ta thường xuyên sử dụng máy tính nên đặc biệt chú ý ngồi đúng tư thế. Tư thế ngồi đúng là giữ eo thẳng với đùi góc 90 độ, giữa đùi và bắp chân góc 90 độ.
Khi nghỉ ngơi ở nhà, hầu hết nhiều người thích ngồi trên ghế sofa và xem TV. Để tránh căng cơ lưng, tư thế ngồi đúng là lưng thẳng. Nếu cần, hãy đặt một chiếc gối có kích thước phù hợp giữa lưng và ghế sofa. Cố gắng tránh cúi lưng hoặc ngồi nửa người trên ghế sofa.
Khi lái xe, bạn có thể kê thêm một chiếc gối mềm giữa thắt lưng và tựa lưng để giảm áp lực cho vùng thắt lưng. Khi ngủ, bạn nên cố gắng nằm trên giường cứng, tư thế nằm ngửa, tránh nằm cong lưng.
Khi nâng vật nặng, bạn nên thực hiện đúng tư thế, tức là uốn cong đầu gối và hông trước, giữ lưng càng thẳng càng tốt để nâng vật nặng. Không trực tiếp cúi xuống để nâng vật nặng nhằm tránh làm tổn thương các cơ, dây chằng, rối loạn khớp hoặc thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
Nguồn tham khảo : https://laodong.vn/suc-khoe/cach-don-gian-giup-ngan-tich-tu-mo-bung-mo-noi-tang-1428493.ldo