Hòa mình vào thiên nhiên vận động ngoài trời giúp thư thái và giảm căng thẳng.
Bạn còn nhớ cảm giác tự do và tràn đầy hứng khởi khi vận động thời thơ ấu? Những trò chơi chạy nhảy, những buổi đạp xe rong ruổi hay đơn giản là những bước chân khám phá thế giới xung quanh đều mang lại niềm vui thuần khiết. Thế nhưng, guồng quay cuộc sống hiện đại đã khiến nhiều người đánh mất mối liên kết tự nhiên này, biến vận động thành một nhiệm vụ khô khan, thậm chí là nỗi ám ảnh.
Tuy nhiên, khoa học đã chứng minh rằng vận động không chỉ là chìa khóa cho sức khỏe thể chất mà còn là liều thuốc kỳ diệu cho tinh thần. Nhà tâm lý học Kelly McGonigal, tác giả cuốn sách “Niềm vui của chuyển động”, đã chia sẻ những hiểu biết sâu sắc về mối liên hệ giữa vận động và hạnh phúc. Dựa trên những nghiên cứu và kinh nghiệm của bà, bài viết này sẽ giới thiệu 5 cách để bạn khơi dậy niềm vui từ chuyển động và tăng cường hạnh phúc trong cuộc sống.
Vận động liều thuốc kỳ diệu cho tinh thần
McGonigal ví von tập thể dục như một “liều hy vọng tiêm tĩnh mạch”, nhấn mạnh rằng bất kỳ hình thức vận động nào, dù nhỏ nhất, cũng mang lại lợi ích. Khi cơ bắp hoạt động, chúng giải phóng các phân tử gọi là myokine, có tác dụng tích cực đến não bộ, cải thiện tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Hơn nữa, vận động giúp chúng ta nhìn nhận cơ thể như một người bạn đồng hành, thay vì một đối tượng cần kiểm soát hay sửa chữa.
cách đánh thức hạnh phúc thông qua vận động
Hòa mình vào thiên nhiên: Vận động ngoài trời, đặc biệt là trong môi trường tự nhiên, mang lại trải nghiệm đặc biệt. Không gian xanh mát, không khí trong lành và âm thanh của thiên nhiên giúp tâm trí thư thái, giảm căng thẳng và lo âu. Những hoạt động như đi bộ đường dài, chạy bộ trong công viên hay đơn giản là tản bộ trong vườn đều có thể mang lại cảm giác kết nối sâu sắc với thiên nhiên và khơi dậy nguồn năng lượng tích cực.
Tăng âm lượng với âm nhạc: Âm nhạc có sức mạnh kỳ diệu trong việc khơi gợi cảm xúc và thúc đẩy vận động. Hãy tạo một danh sách nhạc với những bài hát yêu thích, có nhịp điệu sôi động và phù hợp với cường độ tập luyện của bạn. Âm nhạc sẽ giúp bạn hăng hái hơn, quên đi mệt mỏi và tận hưởng trọn vẹn quá trình vận động. Sự kết hợp giữa âm nhạc và vận động còn có thể kích thích giải phóng endorphin, hormone mang lại cảm giác hưng phấn và hạnh phúc.
Kết nối qua vận động nhóm: Tham gia các hoạt động nhóm như lớp yoga, zumba, khiêu vũ hay các môn thể thao đồng đội không chỉ giúp bạn vận động mà còn tạo cơ hội giao lưu, kết nối và xây dựng những mối quan hệ mới. McGonigal cho biết những người tham gia hoạt động nhóm thường cảm thấy ít cô đơn hơn và có đời sống xã hội phong phú hơn. Vận động nhóm còn tạo ra động lực và sự hỗ trợ lẫn nhau, giúp bạn duy trì thói quen tập luyện một cách bền vững.
Tìm về niềm vui thuở bé: Hãy nhớ lại những hoạt động vận động mà bạn yêu thích khi còn nhỏ. Đó có thể là những trò chơi dân gian, những buổi đạp xe cùng bạn bè hay những trận bóng đá trên sân cỏ. Việc quay trở lại với những hoạt động quen thuộc này không chỉ khơi gợi những kỷ niệm đẹp mà còn giúp bạn tìm lại niềm vui thuần khiết từ chuyển động.
Trân trọng và biết ơn cơ thể: Thay vì tập trung vào những tiêu chuẩn hình thể hay so sánh bản thân với người khác, hãy thay đổi góc nhìn và trân trọng những gì cơ thể bạn có thể làm được. Hãy biết ơn cơ thể vì đã cho bạn khả năng di chuyển, vận động và trải nghiệm cuộc sống. Lòng biết ơn sẽ giúp bạn kết nối sâu sắc hơn với chính mình và tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc vận động.
Nguồn bài viết TẠI ĐÂY