Thư giãn tinh thần, rèn luyện thể lực và đầu tư nhiều hơn cho giấc ngủ góp phần duy trì trạng thái cân bằng, giảm bớt căng thẳng.
Theo TS. BS. Đinh Việt Hùng – Phó chủ nhiệm khoa Tâm thần, Bệnh viện Quân Y 103, stress tạo ra bởi sự mất cân bằng thể lý và tinh thần, xuất phát từ những thói quen không lành mạnh, cường độ và thời gian đối với cơ thể chưa phù hợp. Tình trạng này dẫn đến triệu chứng rối loạn lo âu, suy giảm chất lượng sống, dễ thấy nhất là tình trạng mất ngủ và luôn căng thẳng cảm xúc.
Tuy vậy khi stress não bộ sẽ giải phóng cả oxytocin (hormone gắn kết) để thúc đẩy kết nối với người khác. Nếu có thể quản lý và điều tiết cảm giác căng thẳng, chúng ta có thể tập trung, làm việc hiệu quả hơn. Để làm được điều đó, một số chuyên gia gợi ý về các phương pháp thư giãn tinh thần, rèn luyện thể lực và tăng chất lượng giấc ngủ.
Một khó khăn khác là mỗi cơ thể có một đặc điểm, nhu cầu khác biệt vì vậy người dùng cần những bài tập cá nhân hóa. Đáp ứng nhu cầu này, Garmin ra mắt thế hệ đồng hồ thông minh GPS Venu 3 nhằm giúp người dùng chủ động kiểm soát, thiết lập lối sống khỏe.
Để nạp năng lượng thể chất lẫn tinh thần, giấc ngủ là một trong những yếu tố nên tập trung thay đổi, bao gồm cả những giấc ngủ ngắn. Venu 3 Series có tính năng cá nhân hóa giấc ngủ, phân tích chi tiết các thông số về thời gian, trạng thái và giấc trưa hoặc ngủ ngắn, thậm chí cả những chuyển động khi ngủ. Từ đó, thống kê được các chỉ số chi tiết như độ bão hòa oxy trong máu (Pulse Ox) hay trạng thái biến thiên nhịp tim HRV. Dựa trên dữ liệu này, máy đưa ra hướng dẫn, đề xuất nhằm cải thiện giấc ngủ, thay đổi chế độ sinh hoạt.
Thiết bị tích hợp tính năng “Thiền định” với ba chế độ. Ở mỗi chế độ, Venu 3 Series sẽ cung cấp hình ảnh và âm thanh sống động, phù hợp sở thích, nhu cầu của từng cá nhân.
Bên cạnh chăm sóc sức khỏe tinh thần, đồng hồ thông minh thế hệ mới của Garmin còn hỗ trợ rèn luyện thể lực. Đây là một trong những cách hỗ trợ sản sinh hóc môn hạnh phúc endorphin, góp phần giải tỏa áp lực. Hệ thống có hơn 30 bộ môn trong nhà và ngoài trời cùng với các bài tập thể chất có sẵn như HIIT, pilates, yoga hay tennis. Các tính năng chuyên sâu như Hiệu quả tập luyện, Thời gian hồi phục, Bản đồ cơ bắp… giúp người đeo hiểu hơn về ảnh hưởng của mỗi bài lập lên từng nhóm cơ cũng như thời gian phục hồi sau mỗi bài tập.
Thiết bị còn cho phép điều khiển bằng giọng nói, thời lượng pin đến 14 ngày… cùng thiết kế năng động, nhiều màu sắc.
Nguồn tham khảo:
1. https://vnexpress.net/cach-giam-cang-thang-bang-thoi-quen-tich-cuc-4655348.html
Ý kiến của bạn