Dưới đây là những bài tập giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả và cải thiện sức khỏe tổng thể.
Một số bài tập giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả:
Plank:
Tăng cường cơ bụng và lưng dưới, giúp đốt cháy mỡ bụng.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, giữ cơ thể thẳng từ đầu đến gót chân. Giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút.
Crunches:
Tăng cường cơ bụng, giúp làm săn chắc vùng bụng.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, gập đầu gối và đặt chân lên sàn. Đặt tay sau đầu và nâng phần trên cơ thể lên khỏi sàn. Thực hiện 15-20 lần/1 lần tập.
Mountain Climbers:
Kết hợp giữa cardio và tăng cường cơ bụng, giúp đốt cháy mỡ nội tạng.
Cách thực hiện: Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, kéo đầu gối về phía ngực một cách luân phiên. Mỗi lần kéo khoảng 30 giây.
Leg Raises:
Tăng cường cơ bụng dưới, giúp làm săn chắc vùng bụng dưới.
Cách thực hiện: Nằm ngửa, đặt tay dưới hông và nâng chân thẳng lên cao. Hạ chân xuống mà không chạm sàn. Thực hiện 15-20 lần/ 1 lần tập.
Russian Twists:
Tăng cường cơ bụng và cơ xiên, giúp làm săn chắc vùng bụng.
Cách thực hiện: Ngồi trên sàn, gập đầu gối và nâng chân lên khỏi sàn. Xoay thân mình sang hai bên, giữ một quả tạ hoặc bóng. Thực hiện 15-20 lần/ 1 lần tập.
Kết hợp các bài tập này vào chế độ tập luyện hàng ngày cùng với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn giảm mỡ nội tạng hiệu quả.
Nguồn bài viết TẠI ĐÂY
NẾU THẤY BÀI VIẾT HAY HÃY TÀI TRỢ MỘT LY CÀ PHÊ :
