Kỳ thi tốt nghiệp luôn là một trong những cột mốc quan trọng nhất của học sinh, không chỉ về mặt kiến thức mà còn về mặt tinh thần. Sau khi hoàn thành bài thi, nhiều bạn vẫn còn căng thẳng, lo âu, thậm chí rơi vào trạng thái stress kéo dài.
Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ những cách hiệu quả giúp giải tỏa tâm lý sau kỳ thi tốt nghiệp, giúp học sinh cân bằng cảm xúc và nhanh chóng phục hồi năng lượng.
Cho phép bản thân nghỉ ngơi thật sự
Sau khoảng thời gian ôn luyện và thi cử căng thẳng, điều đầu tiên học sinh cần làm là nghỉ ngơi. Ngủ đủ giấc, không đặt lịch học ngay sau thi sẽ giúp cơ thể và não bộ được thư giãn. Đừng cảm thấy có lỗi vì việc nghỉ ngơi – đó là điều cần thiết để phục hồi.
Hạn chế suy nghĩ tiêu cực về kết quả
Suy nghĩ như “chắc mình làm sai rồi” hay “không biết có đậu không” là điều dễ gặp sau kỳ thi. Tuy nhiên, việc này không giúp cải thiện kết quả mà chỉ khiến tâm trạng tệ hơn. Hãy nhắc bản thân rằng: “Mình đã cố gắng hết sức, giờ là lúc thư giãn.”
Chia sẻ với bạn bè hoặc người thân
Nói chuyện với người thân hoặc bạn bè về những cảm xúc sau kỳ thi là một cách tốt để giải tỏa tâm lý. Chia sẻ không chỉ giúp nhẹ lòng mà còn tạo cảm giác được lắng nghe và thấu hiểu.
Tham gia các hoạt động yêu thích
Nghe nhạc, đọc sách, vẽ tranh, chơi thể thao, hoặc đơn giản là đi dạo – bất kỳ hoạt động nào khiến bạn vui vẻ đều là liệu pháp tâm lý tuyệt vời. Đây là thời điểm lý tưởng để học sinh “nạp lại năng lượng sống”.
Tránh đọc các bình luận tiêu cực hoặc so sánh điểm
Trên mạng xã hội, nhiều người hay đăng tải đáp án và bình luận về đề thi. Học sinh nên hạn chế đọc những nội dung này nếu cảm thấy lo lắng. Đừng để sự so sánh làm giảm đi sự tự tin và bình yên sau kỳ thi.
Tập luyện thể dục nhẹ nhàng
Hoạt động thể chất giúp giải phóng endorphin – một loại hormone tạo cảm giác vui vẻ và thư giãn. Đi bộ, chạy bộ nhẹ, yoga hoặc nhảy theo nhạc đều rất hữu ích trong việc điều hòa cảm xúc.
Lên kế hoạch cho tương lai
Sau khi đã lấy lại cân bằng, học sinh nên bắt đầu suy nghĩ về kế hoạch tiếp theo: chọn trường, chọn ngành, chuẩn bị hồ sơ… Việc có mục tiêu rõ ràng sẽ giúp tinh thần ổn định và tránh cảm giác “trống rỗng” sau kỳ thi.
Kết luận
Giải tỏa tâm lý sau kỳ thi tốt nghiệp là điều vô cùng quan trọng. Đó không chỉ là cách chăm sóc sức khỏe tinh thần mà còn là bước đệm để các bạn học sinh vững vàng hơn cho chặng đường tiếp theo. Hãy nhớ: kỳ thi đã qua, điều quan trọng nhất bây giờ là yêu thương và chăm sóc bản thân.
Brian Trương
NẾU THẤY BÀI VIẾT HAY HÃY TÀI TRỢ MỘT LY CÀ PHÊ :
