Close Menu

    Subscribe to Updates

    Get the latest creative news from FooBar about art, design and business.

    What's Hot

    Cách tránh điều cấm kị trong đời sống vợ chồng

    15/07/2025

    Cách nhận biết người độc hại qua các biểu cảm của gương mặt

    14/07/2025

    Cách giúp gan khoẻ với những việc đơn giản hàng ngày

    14/07/2025
    What's Hot

    Cách tránh điều cấm kị trong đời sống vợ chồng

    15/07/2025

    Cách nhận biết người độc hại qua các biểu cảm của gương mặt

    14/07/2025

    Cách giúp gan khoẻ với những việc đơn giản hàng ngày

    14/07/2025
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Thứ Ba, Tháng 7 15
    Facebook X (Twitter) Instagram
    HocalaHocala
    • Sức khoẻ
    • Tài chính và Kinh doanh
    • Mẹ và Bé
    • Cuộc sống gia đình
    • Phụ nữ và Làm đẹp
    HocalaHocala
    Home » Cách cân bằng nội tiết tố nữ
    Phụ nữ và Làm đẹp

    Cách cân bằng nội tiết tố nữ

    By Hocala06/10/2023Không có bình luận3 Mins Read
    Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr WhatsApp Telegram Email
    Hocala.xyz
    Ảnh minh hoạ
    Chia sẻ :
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email Copy Link

    Có thể cải thiện thiếu hụt nội tiết tố với những cách đơn giản như ngủ đủ giấc, không dùng chất kích thích, thường xuyên tập thể dục…

    Sau tuổi 30, đa phần phụ nữ cần bổ sung nội tiết tố do khả năng sản xuất nội tiết tố nữ Estrogen của cơ thể bị giảm đi theo thời gian. Việc sụt giảm Estrogen sau sinh cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến mất cân bằng nội tiết tố. Bên cạnh đó, sử dụng thuốc tránh thai, căng thẳng kéo dài, dùng các chất kích thích cũng có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ.
    Việc mất cân bằng nội tiết tố sẽ gây ra những ảnh hưởng lớn tới sức khỏe và sắc đẹp của phái nữ, gây nên tình trạng mụn trứng cá, da sạm, nám, vùng kín khô hạn, giảm ham muốn, mệt mỏi, tâm trạng cáu gắt khó chịu. Ngoài ra việc suy giảm nội tiết còn có thể gây giảm mật độ xương, loãng xương ở phụ nữ.
    Dưới đây là những liệu pháp có thể tham khảo để cân bằng nội tiết tố :

    Duy trì chế độ ăn uống khoa học

    Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe nói chung và nội tiết tố nói riêng. Phụ nữ nên duy trì chế độ ăn lành mạnh, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng từ protein (đạm), lipid (chất béo), carbohydrate (chất bột đường), vitamin, khoáng chất. Tránh sử dụng các chất có hại, các chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá vì dễ làm cho việc mất cân bằng nội tiết trở nên nghiêm trọng hơn. Ngoài ra nên hạn chế nước uống có ga, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ.

    Ngủ đủ giấc

    Thời gian ngủ là thời gian mà cơ thể được tái tạo và diễn ra nhiều quá trình chuyển hóa quan trọng, nên ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe.

    Thường xuyên tập thể dục, thể thao

    Tập luyện thể dục thể thao không những tốt cho xương khớp, tim mạch, giúp tăng cường chuyển hóa, tăng sức đề kháng mà còn thúc đẩy sự cân bằng nội tiết tố. Chị em có thể lựa chọn hình thức phù hợp với mình, nên duy trì ít nhất 30p tập luyện mỗi ngày, ít nhất 5 ngày mỗi tuần.

    Giảm căng thẳng, stress

    Tìm đến các biện pháp giảm căng thẳng, stress như tập thiền, yoga, đi bộ, nghe nhạc… Việc căng thẳng, stress kéo dài là một trong những nguyên nhân gây ra mất cân bằng nội tiết tố.
    Đa phần chị em phụ nữ sau tuổi 35 và sau sinh có các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố. Ngoài việc ăn uống, sinh hoạt khoa học và tập thể dục đều đặn, việc bổ sung viên uống cân bằng nội tiết tố là giải pháp được chuyên gia khuyên dùng.
    Nguồn tham khảo :
    1. https://vnexpress.net/meo-can-bang-noi-tiet-to-nu-4654589.html
    Ý kiến của bạn
    nội tiết tố nữ

    Bài viết liên quan :

    Cách giữ tóc phồng cả ngày mà không xẹp

    Cách kìm hãm tóc bạc sớm

    Cách gái Hàn chọn loại kem dưỡng da mà khi dùng thì bồ kết trọn đời

    CẬP NHẬT KIẾN THỨC

    • Cách tránh điều cấm kị trong đời sống vợ chồng
    • Cách nhận biết người độc hại qua các biểu cảm của gương mặt
    • Cách giúp gan khoẻ với những việc đơn giản hàng ngày
    • Cách lý giải tại sao bạn luôn nghèo
    • Cách chọn mua, làm sạch, luộc,… gan heo không bị hôi, tanh,…
    Don't Miss
    Cuộc sống gia đình

    Cách tránh điều cấm kị trong đời sống vợ chồng

    15/07/2025

    Nói xấu gia đình vợ (chồng), thường xuyên mang chuyện ly hôn ra dọa bạn…

    Cách nhận biết người độc hại qua các biểu cảm của gương mặt

    14/07/2025

    Cách giúp gan khoẻ với những việc đơn giản hàng ngày

    14/07/2025

    Cách lý giải tại sao bạn luôn nghèo

    13/07/2025
    DANH MỤC KIẾN THỨC
    • Ăn gì không già
    • Đời sống tâm linh
    • Bài thuốc dân gian
    • Bệnh tật
    • Cooking
    • Cuộc sống gia đình
    • Dinh dưỡng
    • Du lịch
    • Giáo dục
    • Giới trẻ
    • Job & Công sở
    • Kỹ năng
    • Kỹ năng thoát hiểm
    • Máy tính và Công nghệ
    • Mối quan hệ
    • Mẹ và Bé
    • Mua sắm
    • Nam giới
    • Nhà ở và Làm vườn
    • Pháp luật Việt Nam
    • Phụ nữ và Làm đẹp
    • Sống thọ – Sống khoẻ
    • Sức khoẻ
    • Tài chính và Kinh doanh
    • Tập thể dục
    • Thú cưng và Động vật
    • Thiên tai
    • Tránh lừa đảo
    • Tuổi dậy thì
    • Việc nhà bếp – Nội trợ
    • Xe hơi và Phương tiện khác
    THEO DÕI
    • Facebook
    • Twitter
    • Pinterest
    • YouTube
    Demo

    Blog tổng hợp kiến thức về kỹ năng sống, kỹ năng thoát hiểm, sức khoẻ, giáo dục,... giúp vượt qua khó khăn trong cuộc sống

    Facebook X (Twitter) YouTube TikTok RSS
    DANH MỤC KIẾN THỨC
    • Ăn gì không già
    • Đời sống tâm linh
    • Cooking
    • Bệnh tật
    • Cuộc sống gia đình
    • Dinh dưỡng
    • Du lịch
    • Giáo dục
    • Giới trẻ
    • Job & Công sở
    • Kỹ năng
    • Kỹ năng thoát hiểm
    • Máy tính và Công nghệ
    • Mối quan hệ
    • Mẹ và Bé
    • Mua sắm
    • Nhà ở và Làm vườn
    • Pháp luật Việt Nam
    • Phụ nữ và Làm đẹp
    • Sống thọ – Sống khoẻ
    • Sức khoẻ
    • Tài chính và Kinh doanh
    • Tập thể dục
    • Thú cưng và Động vật
    • Thiên tai
    • Tránh lừa đảo
    • Việc nhà bếp – Nội trợ
    • Xe hơi và Phương tiện khác
    • Home
    • Giới thiệu
    • Quyền riêng tư
    • Điều khoản sử dụng
    • Sitemap
    • Liên hệ
    • TÀI TRỢ
    © 2024 - 2025, Hocala by MOPISystem. All Rights Reserved.

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.