Mách bạn những nguyên tắc để tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ mà các nghiên cứu của nhiều nước trên thế giới đã tổng kết lại.
Mỗi tuần ngủ trưa ít nhất 3 lần
Theo một nghiên cứu được công bố trên tờ Archives of Internal Medicine của Mỹ, ngủ trưa có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch. Những người mỗi tuần ngủ trưa ít nhất 3 lần, mỗi lần 20-30 phút, có tỉ lệ tử vong do bệnh tim mạch thấp hơn 37% so với những người không ngủ trưa.
Mỗi ngày vận động ít nhất 15 phút
Nghiên cứu cũng chỉ ra, những người mỗi ngày vận động ít nhất 15 phút sống lâu hơn 3 năm. Trung bình một người dành khoảng 30 phút mỗi ngày cho việc vận động sống lâu hơn 4 năm so với người không vận động.
Mỗi ngày ngủ trên 6 tiếng
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chỉ ra tốt nhất nên ngủ 7 tiếng mỗi ngày. Những người ngủ ít hơn 6,5 tiếng mỗi ngày có nguy cơ bị giảm tuổi thọ. Đặc biệt, người ngủ không đủ 6 tiếng một ngày trong thời gian dài có thể khiến não bộ bị lão hóa sớm 4 – 7 năm.
Đứng khi xem sách, xem ti vi
Một nghiên cứu của Úc đã phát hiện, cứ ngồi nhiều thêm 1 tiếng sẽ làm giảm đi 21,8 phút tuổi thọ. Theo các chuyên gia, ngồi lâu không vận động làm suy giảm chức năng cơ thể, có thể dẫn đến chứng co cơ.
Bởi vậy khi bạn xem sách, đọc báo, hay xem ti vi, tốt nhất nên rời khỏi ghế ngồi, đứng một chút để tăng cường sức khỏe.
Nguồn tham khảo : https://laodong.vn/suc-khoe/4-nguyen-tac-giup-ban-keo-dai-tuoi-tho-1405700.ldo